كيف أحدّ من آلام الرأس خلال الصيام؟ - vitapsy

vitapsy

ننشر الأمل في زمن الأزمات

كيف أحدّ من آلام الرأس خلال الصيام؟

Share This

تزداد آلام الرأس في شهر رمضان بسبة 60 %. تختلف حدّته بين الخفيف، المتوسّط والقويّ . يترافق أحياناً مع الغثيان . وهو يُعرقل قيام الفرد بواجباته اليوميّة. رغم قناعته بضرورة الصّوم الذي يُعتبر أحد أركان الإسلم الخمس. ما هي أسباب الصداع ؟ وكيف نتخلّص منه؟

الأسباب
- نقص الكافيين بسبب الأنقطاع المفاجىء عن القهوة والمواد المنبّهة.
- التوقّف عن التدخين.
- الجفاف لقلة تناول السّوائل.
- انخفاض نسبة السكّر في الدّم.
- النّوم غير المنتظم.
- التغيّر في توقيت تناول الطعام، الجوع والعطش .

كيفيّة الحدّ من الألم
- تخفيف تناول الكافيين والنيكوتين قبل بدء شهر رمضان، ليعتاد الجسم على تقليل النّسب وبالتّالي يحدّ مِن الوجع.
- تناول الكثير من السوائل من الفترة الممتدة من الإفطار إلى السّحور على فترات متقطّعة.
- تأخير تناول السّحور قدر المستطاع .
- الإلتزام بتوقيت الفطور.
- الحصول على ساعات كافية مِن النّوم في هذه الفترة وتأمين الراحة الكافية للجسم.
- إعتماد نظام غذائي صحّي متوازن وبكميّات مُعتدلة .
صوم مبارك


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق